朝活

プロテインといっても、液体ではないです！最近タンパク質を朝に20gとるようにしています。以下のようなローテーションにしています。月・水・金…サラダチキン(タンパク質18g～)＋乳製品火・木…プロテインバー(タンパク質15g)＋乳製品土・日・...