朝タンパク質を10ｇ以上取るといいときいて最近朝食にファミリーマートのグリルチキンを食べています。
これ一本でタンパク質が16～19グラム取れるという便利なシロモノです。
味もおいしいし何より手軽なので気に入っていて、以前から結構食べています。
朝タンパク質をとるメリットというのは複数あるそうです。
まず一つには『タンパク質は小分けにとった方が良い』という事。
タンパク質を一度に吸収できる量というのは20グラム程度と言われています。
成人女性の推奨量である5～60グラムをとるには、一食に対して20グラムずつに小分けに食べた方がよいそうです。
また、タンパク質は体内時計をリセットする働きもあるそうです。
脳の主時計は朝日でリセットされますが、末梢組織は朝食でリセットされます。
そこで必要になるのがデンプン質とタンパク質です。
詳しくはこちら↓
朝食におけるタンパク質の重要性/glico（グリコ）https://www.glico.com/jp/health/contents/breakfastprotein
以前は朝食はヨーグルトとシリアルとコーヒーですませていたのですが、これだと全然タンパク質不足。
足りないタンパク質を補うためにプロテインなども考えたのですが、プロテインは作るのが面倒くさいしちょっと飽きそう…。
かといってゆで卵とか納豆はもっと面倒くさいし…。
というわけでいろいろ探した結果、ファミマのグリルチキンに落ち着きました。
袋を剥くだけで食べられてズボラな私にもぴったりです。笑
コンビニで扱っているサラダチキンの中でもファミマの商品はおいしいのですが、その分他のサラダチキンに比べると塩分や脂質が若干高め。
こちらが成分表示！
他のサラダチキンに比べると高いとはいえ、糖質も脂質も優秀！
なにより続けやすさを考えるとやはりある程度のおいしさは重要ですからね。
それにしても味によって結構成分が違いますね…。
とはいえ毎日だと飽きそうなので、隔日で間にプロテインバーを挟んでいこうかなと思っています。
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